In diesem Blogpost zum Thema “Bye Bye Frühjahrsmüdigkeit” erfährst du wie du deine Frühjahrsmüdigkeit loswirst und wieder mehr Energie bekommst.
Der Frühling ist die Kapha-Zeit
Ich dachte früher immer, dass es sowas wie Frühjahrsmüdigkeit nicht gibt und es mit Sicherheit nur eine große Einbildung ist. Seit meiner Ayurveda Ausbildung weiß ich, dass das keine Einbildung ist und das tatsächlich ein Phänomen ist, was relativ natürlich sein kann. Laut dem Ayurveda befinden wir uns seit Ende Februar / Anfang März in der Kapha Zeit. Der Frühling ist genau die Zeit in der das Kapha Dosha dominant ist. Der Frühling steht im übertragenen Sinne für einen Neubeginn.
In der Natur fängt alles an zu blühen, es entsteht mehr und mehr Feuchtigkeit, die sich auch in unserem Körper bemerkbar macht. Im Winter braucht der Körper durch die Kälte etwas mehr Schutz, der im Frühling langsam losgelassen werden kann. Modern gesprochen, nennt sich das „Schlackenstoffe“. Im Ayurveda wird es auch oft als „Ama“ bezeichnet. Ein zu viel davon im Körper äußert sich dann in Form von Müdigkeit, Lethargie, erhöhter Schlafbedarf, schleimiger Stuhl, weniger Appetit, Wassereinlagerungen und ein schwaches Gewebe. Interessant ist auch, dass der Ayurveda hier der Meinung ist, dass das Immunsystem des Körpers in der Zeit so viel zu tun hat, was dazu führen kann, dass die Abwehr gegen Viren und Bakterien geschwächt ist. Daher breiten sich gerade im Frühling schnell bestimmte Erkältungswellen oder andere Infekte aus.
Was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?
Laut dem Ayurveda sind wir dem aber nicht einfach so hilflos ausgesetzt, sondern können eine ganze Menge dagegen tun. Im Ayurveda ist der Frühling immer eine gute Möglichkeit, um eine kurze Zeit zu fasten (das gilt nur für Menschen, die nicht Untergewichtig sind und keine Blutarmut haben). Ich bin allerdings immer sehr vorsichtig mit Empfehlungen für das Fasten, da der Körper dafür wirklich in einem stabilen Zustand sein muss und der Prozess am besten professionell begleitet werden sollte.
Ernährungstipps für den Frühling
Vielmehr kann man auch mit dem Lebensstil und der Ernährung viel machen, um der Frühjahrsmüdigkeit entgegenzuwirken. Wenn man jetzt in die Natur schaut, dann sieht man jetzt super viel von der Farbe Grün. Und genau das sollte nun auch auf unserem Teller landen. Viele grüne Kräuter, grüne Gemüsesorten und Blattsalate. Leichte Gemüsesuppen, die vor allem aus Gemüsebrühe und einer Gemüse- und Kräutereinlage bestehen sind jetzt sehr empfehlenswert. Jetzt ist auch die perfekte Zeit, um mit einigen anregenden Gewürzen zu arbeiten. Besonders toll ist hier der Ingwer. Ingwer regt die Verdauung an und wirkt laut dem Ayurveda Ama und Kapha reduzierend. Um frischen Ingwer täglich zu integrieren, kann man sich ein Ingwerwasser machen. Dafür schneidet man einfach ein Stück Ingwer klein, übergießt diesen mit heißem Wasser und lässt das 15 Minuten ziehen. Auch das Trinken von purem warmem Wasser ist sehr empfehlenswert.
Auf industriellen Zucker und tierische Produkte (vor allem Milchprodukte) sollte man in der Zeit eher verzichten, da diese Feuchtigkeit im Körper produzieren.
Neben der Ernährung sind auch bestimmte Reinigungstechniken wunderbar, um Kapha zu reduzieren. Dazu gehört Zunge schaben morgens nach dem Aufstehen, das Trockenbürsten vor dem Duschen oder auch eine Nasenspülung mit Wasser.
Auch wenn man sich bei einer eintretenden Müdigkeit oft nicht danach fühlt, ist es jetzt umso wichtiger sich ausreichend zu bewegen. Und das am besten gleich am Morgen. So hat man den ganzen Tag über sehr viel mehr Energie, als wenn man total müde und träge in den Tag startet. Ein paar Sonnengrüße, ein kurzer flotter Spaziergang in der Natur oder in einem Park können hier schon wahre Wunder bewirken.
Probiert unbedingt mal ein paar Tipps aus und ich bin gespannt was ihr danach berichten werdet. Lasst es mich gerne in den Kommentaren oder auf Instagram wissen.
Schreibe einen Kommentar