Mehr trinken: 3 Tipps für den Alltag

In diesem Beitrag “Mehr trinken: 3 Tipps für den Alltag” erfahrt ihr, warum Trinken so wichtig ist.

Warum genügend Flüssigkeit so wichtig ist

Wir alle bestehen zu ca. 60 Prozent aus Wasser. Ohne Wasser können wir gar nicht überleben. Wasser ist in unserem Körper für verschiedenste Vorgänge verantwortlich. Es ist ein Strukturbestandteil von Makromolekülen wie Proteinen oder Wasserstoffbrücken. Wasser dient dem Organismus als Lösungs- und Transportmittel. Damit Enzyme funktionieren und reagieren können brauchen sie alle Wasser. Außerdem brauchen wir Wasser für die Schweißproduktion, die wiederum für die Wärmeregulation des Körpers verantwortlich ist.

Umso wichtiger ist es den Tag über genügend zu trinken. Die meisten Menschen trinken zu wenig, weshalb ich euch 3 Tipps für den Alltag gebe, um von nun an mehr zu trinken. Besonders wichtig ist das im Sommer, da wir in der Zeit einfach mehr schwitzen. Den Verlust von Schweiß sollte man unbedingt mit Flüssigkeit auffüllen. Für viele Menschen ist es kein Problem den Tag über genügend zu trinken. Andere wiederum tun sich damit sehr schwer und brauchen etwas Unterstützung und müssen regelmäßig daran erinnert werden. Trinkt man zu wenig, kann es schnell mal zu Kreislaufproblemen oder Kopfschmerzen kommen.

Als grobe Richtlinie wird empfohlen ca. 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Wenn man viel Sport macht, sollte das dann etwas mehr sein. Ich bin immer der Meinung, dass man überwiegend Wasser am Tag trinken sollte. Ungesüßte Kräutertees, Gemüsesäfte oder andere zuckerfreie Getränke können natürlich auch über den Tag konsumiert werden, trotzdem solltest du deinen Fokus auf das Wasser legen.

Aus dem Grund habe ich 3 Tipps für euch, um den Tag über genügend Wasser zu trinken:

1. Den Tag mit einem Glas Wasser beginnen.

Ich trinke morgens gerne warmes Wasser mit Zitronensaft, was im Ayurveda empfohlen wird. Beginnt man den Tag direkt mit einem großen Glas Wasser, hat man auch gleich etwas für den Wasserhaushalt getan.

2. Immer Wasser griffbereit haben.

Wenn man weiß, dass man dazu neigt wenig zu trinken, sollte man am besten an verschiedenen Orten in der Wohnung oder im Haus ein Glas Wasser platzieren. So wirst du regelmäßig daran erinnert, etwas zu trinken. Ich habe auch immer eine Wasserflasche für unterwegs dabei, sodass ich überall etwas trinken kann.

3. Zu Kaffee und Alkohol ein Glas Wasser trinken

Ich selbst trinke zwar weder Alkohol noch Kaffee und empfehle beides nicht, weiß aber, dass es sehr viele Menschen gibt die den Tag mit Kaffee beginnen und generell viel Kaffee über den Tag verteilt trinken. Sowohl Alkohol, als auch Kaffee entzieht dem Körper Wasser. Aus diesem Grund ist es umso wichtiger, dass du danach deinen Wasserhaushalt auffüllst.

Im Sommer pimpe ich mein Wasser dann auch gerne mal mit Zitronenscheiben und Kräutern auf. So schmeckt das Wasser noch etwas frischer und man trinkt es besonders gerne.

In diesem Video zeige ich dir zwei erfrischende Getränke für den Sommer. Probiert sie unbedingt mal aus! Für den heißen Sommer findest du hier einige kühlende Lebensmittel gegen die Sommerhitze.